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7 fatores associados à diminuição do risco de depressão Uma equipe

7 fatores associados à diminuição do risco de depressão

Uma equipe internacional de pesquisadores analisou uma combinação de fatores, incluindo fatores de estilo de vida, genética, estrutura cerebral e sistemas imunológico e metabólico, para identificar os mecanismos associados à depressão. A pesquisa mostrou, por exemplo, que uma vida sedentária, sono de má qualidade e vícios como o álcool e o cigarro aumentam o risco da doença.

Para compreender melhor a relação entre esses fatores e a depressão, os investigadores recorreram ao UK Biobank, uma base de dados que contém informações sobre genética, estilo devida e saúde dos seus participantes. Ao examinar dados de quase 290 mil pessoas - das quais
13 mil tiveram depressão - acompanhadas ao longo de um período de nove anos, a equipe conseguiu identificar sete fatores de estilo de vida associados a um menor risco de depressão. Estes fatores foram: consumo moderado de álcool; dieta saudável; atividade física regular; sono saudável; nunca fumar; comportamento sedentário baixo a moderado; conexão social frequente.

Ainda de acordo com a pesquisa, de todos esses fatores, ter uma boa noite de sono - entre sete e nove horas por noite - fez a maior diferença, reduzindo o risco de depressão, incluindo episódios depressivos únicos e depressão resistente ao tratamento em 22%.

(Disponível em: www.catracalivre.com.br/saude-bem-estar/7-fatores-associados-a-diminuicao-do-risco-de-depressao/- texto adaptado especialmente para esta prova).

Qual fator de estilo de vida faz maior diferença para diminuir o risco de depressão?

a) Ter uma noite de sono com duração de 07 a 09 horas.
b) Comer mais carboidratos durante as refeições.
c) Exercitar-se todos os dias com alta intensidade.
d) Caminhar mais de 30 minutos diariamente.
e) Tomar uma maior quantidade de água por dia.

Solução